¿Qué es la Pre-Diabetes?
La Pre-diabetes (antes se llamaba tolerancia disminuida a la glucosa) ocurre cuando los niveles de azúcar de una persona son más altos de lo normal pero no tan altos para que sea diabetes.
¿Porqué es importante la Pre-Diabetes?
Los estudios han mostrado que las personas con prediabetes probablemente van a sufrir de diabetes y de enfermedades del corazón. Es bueno saber que las personas con pre-diabetes pueden retrasar o prevenir la diabetes y las enfermedades del corazón con cambios en el estilo de vida. Metas Saludables:
• Menor nivel de azúcar en la sangre
• Presión arterial de 120/80 o menor
• Colesterol LDL menor de 100 mg/dl
• Colesterol HDL: más de 50 mg/dl (mujeres) más de 40 mg/dl (hombres)
• Triglicéridos menor de 150 mg/dl
• Actividad física de rutina
• Peso saludable Hable con su doctor sobre las maneras seguras de lograr estas metas.
Un Signo de Advertencia
Factores de Riesgo de la Diabetes
Conozca los Números El análisis de plasma de glucosa en ayunas mide la glucosa en su sangre después que usted ha pasado por lo menos 8 horas sin comer. Los resultados (en mg/dl):
• Menos de 100 es normal
• De 100 a 125 es pre-diabetes
• 126 o más es diabetes* *Si se repite en 2 análisis separados El análisis de tolerancia a la glucosa oral mide la glucosa en su sangre después que usted ha pasado por lo menos 8 horas sin comer y 2 horas después que usted haya bebido una bebida que contiene glucosa. Los resultados (en mg/dl):
• Menos de 140 es normal
• De 140 a 199 es pre-diabetes
• 200 o más es diabetes* *Si se repite en 2 análisis separados
¿Qué puede hacer usted?
• Aprenda sobre la pre-diabetes y haga cambios para sentirse mejor, prevenir la diabetes y las enfermedades del corazón.
• Comience rutinas de actividades físicas tales como caminatas, con la aprobación de su proveedor de salud. Para mejorar su azúcar en la sangre es más importante hacer ejercicios regularmente que hacerlos rigurosamente.
• Coma alimentos saludables:
• Seleccione bebidas sin calorías
• Coma frutas moderadamente
• Coma vegetales de todos colores – frescos, congelados, cocidos o en ensaladas
• Coma menos pan, cereales, arroz, maíz, patatas blancas y bocados procesados
• Seleccione dulces con menos frecuencia y cómalos en poca cantidad
• Si tiene exceso de peso decida que comidas desea reducir para disminuir calorías
• ¡Coma despacio y disfrute los sabores!
• Deje de fumar. Existe mucha ayuda disponible para ayudarle.
• Hable sobre sus sentimientos y comparta esta información con su familia y sus amigos íntimos.
• Mantenga todas las visitas con su doctor y con sus exámenes físicos de rutina.
Pre-diabetes es un factor de riesgo para la diabetes. Cuanto más factores de riesgo usted tiene y cuanto más tiempo los tenga, más probable será que usted pueda sufrir de diabetes. Otros Factores de Riesgo Incluyen:
• Madre, padre, hermana o hermano con diabetes
• Exceso de Peso (un BMI de más de 25*)
• 45 años o mayor
• Haber dado a luz a un bebé de 9 libras o de mayor peso o haber tenido diabetes de gestación
• Tener alta presión arterial o niveles de colesterol y de triglicéridos muy altos
• Ser Afro-Americano, Hispano Americano, Asiático-Americano, Nativo Americano, o Americano de las Islas del Pacífico
• Sufrir de PCOS (Enfermedad Poli-cística de los Ovarios)
¿Qué es la Pre-Diabetes?
La Pre-diabetes (antes se llamaba tolerancia disminuida a la glucosa) ocurre cuando los niveles de azúcar de una persona son más altos de lo normal pero no tan altos para que sea diabetes.
¿Porqué es importante la Pre-Diabetes?
Los estudios han mostrado que las personas con prediabetes probablemente van a sufrir de diabetes y de enfermedades del corazón. Es bueno saber que las personas con pre-diabetes pueden retrasar o prevenir la diabetes y las enfermedades del corazón con cambios en el estilo de vida. Metas Saludables:
• Menor nivel de azúcar en la sangre
• Presión arterial de 120/80 o menor
• Colesterol LDL menor de 100 mg/dl
• Colesterol HDL: más de 50 mg/dl (mujeres) más de 40 mg/dl (hombres)
• Triglicéridos menor de 150 mg/dl
• Actividad física de rutina
• Peso saludable Hable con su doctor sobre las maneras seguras de lograr estas metas. Un Signo de Advertencia
Factores de Riesgo de la Diabetes
Conozca los Números El análisis de plasma de glucosa en ayunas mide la glucosa en su sangre después que usted ha pasado por lo menos 8 horas sin comer. Los resultados (en mg/dl):
• Menos de 100 es normal
• De 100 a 125 es pre-diabetes
• 126 o más es diabetes* *Si se repite en 2 análisis separados El análisis de tolerancia a la glucosa oral mide la glucosa en su sangre después que usted ha pasado por lo menos 8 horas sin comer y 2 horas después que usted haya bebido una bebida que contiene glucosa. Los resultados (en mg/dl):
• Menos de 140 es normal
• De 140 a 199 es pre-diabetes
• 200 o más es diabetes* *Si se repite en 2 análisis separados
¿Qué puede hacer usted?
• Aprenda sobre la pre-diabetes y haga cambios para sentirse mejor, prevenir la diabetes y las enfermedades del corazón.
• Comience rutinas de actividades físicas tales como caminatas, con la aprobación de su proveedor de salud. Para mejorar su azúcar en la sangre es más importante hacer ejercicios regularmente que hacerlos rigurosamente.
• Coma alimentos saludables:
• Seleccione bebidas sin calorías
• Coma frutas moderadamente
• Coma vegetales de todos colores – frescos, congelados, cocidos o en ensaladas
• Coma menos pan, cereales, arroz, maíz, patatas blancas y bocados procesados
• Seleccione dulces con menos frecuencia y cómalos en poca cantidad
• Si tiene exceso de peso decida que comidas desea reducir para disminuir calorías
• ¡Coma despacio y disfrute los sabores!
• Deje de fumar. Existe mucha ayuda disponible para ayudarle.
• Hable sobre sus sentimientos y comparta esta información con su familia y sus amigos íntimos.
• Mantenga todas las visitas con su doctor y con sus exámenes físicos de rutina.
Pre-diabetes es un factor de riesgo para la diabetes. Cuanto más factores de riesgo usted tiene y cuanto más tiempo los tenga, más probable será que usted pueda sufrir de diabetes. Otros Factores de Riesgo Incluyen:
• Madre, padre, hermana o hermano con diabetes
• Exceso de Peso (un BMI de más de 25*)
• 45 años o mayor
• Haber dado a luz a un bebé de 9 libras o de mayor peso o haber tenido diabetes de gestación
• Tener alta presión arterial o niveles de colesterol y de triglicéridos muy altos
• Ser Afro-Americano, Hispano Americano, Asiático-Americano, Nativo Americano, o Americano de las Islas del Pacífico
• Sufrir de PCOS (Enfermedad Poli-cística de los Ovarios) *
¿Qué es la Pre-Diabetes?
La Pre-diabetes (antes se llamaba tolerancia disminuida a la glucosa) ocurre cuando los niveles de azúcar de una persona son más altos de lo normal pero no tan altos para que sea diabetes. ¿Porqué es importante la Pre-Diabetes? Los estudios han mostrado que las personas con prediabetes probablemente van a sufrir de diabetes y de enfermedades del corazón. Es bueno saber que las personas con pre-diabetes pueden retrasar o prevenir la diabetes y las enfermedades del corazón con cambios en el estilo de vida. Metas Saludables:
• Menor nivel de azúcar en la sangre
• Presión arterial de 120/80 o menor
• Colesterol LDL menor de 100 mg/dl
• Colesterol HDL: más de 50 mg/dl (mujeres) más de 40 mg/dl (hombres)
• Triglicéridos menor de 150 mg/dl
• Actividad física de rutina
• Peso saludable Hable con su doctor sobre las maneras seguras de lograr estas metas. Un Signo de Advertencia
Factores de Riesgo de la Diabetes
Conozca los Números El análisis de plasma de glucosa en ayunas mide la glucosa en su sangre después que usted ha pasado por lo menos 8 horas sin comer. Los resultados (en mg/dl):
• Menos de 100 es normal
• De 100 a 125 es pre-diabetes
• 126 o más es diabetes* *Si se repite en 2 análisis separados El análisis de tolerancia a la glucosa oral mide la glucosa en su sangre después que usted ha pasado por lo menos 8 horas sin comer y 2 horas después que usted haya bebido una bebida que contiene glucosa. Los resultados (en mg/dl):
• Menos de 140 es normal
• De 140 a 199 es pre-diabetes
• 200 o más es diabetes* *Si se repite en 2 análisis separados
¿Qué puede hacer usted?
• Aprenda sobre la pre-diabetes y haga cambios para sentirse mejor, prevenir la diabetes y las enfermedades del corazón.
• Comience rutinas de actividades físicas tales como caminatas, con la aprobación de su proveedor de salud. Para mejorar su azúcar en la sangre es más importante hacer ejercicios regularmente que hacerlos rigurosamente. • Coma alimentos saludables:
• Seleccione bebidas sin calorías
• Coma frutas moderadamente
• Coma vegetales de todos colores – frescos, congelados, cocidos o en ensaladas
• Coma menos pan, cereales, arroz, maíz, patatas blancas y bocados procesados
• Seleccione dulces con menos frecuencia y cómalos en poca cantidad
• Si tiene exceso de peso decida que comidas desea reducir para disminuir calorías
• ¡Coma despacio y disfrute los sabores!
• Deje de fumar. Existe mucha ayuda disponible para ayudarle.
• Hable sobre sus sentimientos y comparta esta información con su familia y sus amigos íntimos.
• Mantenga todas las visitas con su doctor y con sus exámenes físicos de rutina.
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