Haz una actividad física de intensidad moderada, como una caminata rápida, por lo menos 30 minutos casi todos los días de la semana.
Come una variedad de frutas y vegetales cada día y limita los alimentos altos en grasa y azúcar, incluyendo bebidas.1
Si tomas bebidas alcohólicas, no tomes más de una copa al día si eres mujer o dos al día si eres hombre. Evita fumar cigarrillos o puros y masticar tabaco.
Una dieta sana también incluye granos enteros, productos lácteos sin grasa o bajos en grasa, carnes magras, pescado, frijoles, huevos y nueces; y es baja en grasas saturadas, aceites hidrogenados, colesterol, sal y azúcares añadidos.
La Diabetes es
Común, especialmente entre hispanos o latinos.
La diabetes ocurre cuando el nivel del azúcar en tu sangre se mantiene demasiado alto.
Seria
La diabetes está relacionada con enfermedades del corazón, problemas del riñón, derrames cerebrales, ceguera y amputaciones de pies o piernas, y otros problemas de salud.
Controlable
Si tienes Diabetes, pregúntale a tu médico cómo puedes:
Tienes malos hábitos de comer
Tienes familiares con diabetes
Eres obeso o inactivo
Averigua si tienes familiares con diabetes y a qué edad supieron sobre su enfermedad.
Menciónale tu historial familar de diabetes.
Pregúntale a tu doctor sobre otros factores de riesgo que puedan causarte la diabetes.
Pregúntale a tu doctor sobre posibles maneras de reducir tu riesgo de diabetes.
Conoce tu historial familiar de diabetes
Habla con tu médico
mejorar tu alimentación y aumentar tu actividad física, controlar el nivel del azúcar y las grasas en tu sangre, controlar tu presión arterial, y examinarte los ojos, los pies, los riñones, y la hemoglobina A1C
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